Blog

 

Het verloop van mijn trainingsplan

Al eerder vertelde ik jullie over mijn uitdaging om een 1/8 triatlon te gaan doen. Ik had hiervoor verschillende motieven waaronder fysiek het meest uit mezelf te halen, gebruik te maken van wat mijn lichaam kan en het onderzoeken of ik van een, voor mij...

Lees meer

Plan van aanpak voor het behalen van doelen

Net zoals velen heb ook ik een paar doelen gesteld voor komend jaar. Deze lijst bevat enkele grote levensdoelen die onder andere aansluiten bij mijn normen en waarden, wat ik wil toevoegen aan de maatschappij en waar ik me nuttig en blij door voel....

Lees meer

Volhouden van je voornemens

Sport jij alleen of samen? In je eentje sporten kan heel fijn zijn, maar ook lastig als je motivatie aan de lage kant zit. Het is namelijk heel normaal dat je periodes hebt waarin je het liefst op de bank blijft hangen. Om het jezelf makkelijker te maken...

Lees meer

Aardig zijn voor jezelf – het nut van positieve emoties

Waar veel mensen last van hebben is dat ze aardig zijn voor anderen maar niet voor zichzelf. In het artikel over chronische stress vertelde ik al dat de norm afgelopen jaren behoorlijk is verschoven en hierdoor de verwachtingen naar onszelf en anderen ook. Omdat alles...

Lees meer

De waarheid over de uitspraak ‘Van suiker word je dik’

De titel van dit artikel is ongeveer de populairste fabel als het gaat om wat wel of geen ‘goede’ producten zouden zijn. Suikers worden vaak ‘lege’ calorieën genoemd. Wat bedoelen mensen daar eigenlijk mee? En welke producten zijn nu eigenlijk verantwoordelijk voor...

Lees meer

Chronische stress in samenwerking met social media

Wat je hoogstwaarschijnlijk niet ontgaan is, is de toenemende populariteit van social media afgelopen jaren. Het gaat veel verder dan fysieke gesprekken die vervangen worden door groepschats. Dagelijks zie je op social media hoe niet-perfect jij bent. Want blijkbaar...

Lees meer

Het beste dieet voor succesvol afvallen

Drie maaltijden per dag of tussendoortjes? Wel of geen koolhydraten? Duizenden fabels en feitjes over afvallen dwalen over het internet. Maar wat is waar? En wat is nu het beste dieet voor succesvol afvallen?  De 4 ingrediënten voor succesvol afvallen Het beste dieet...

Lees meer

4 tips bij gebrek aan sport motivatie

Eindelijk heb je de knoop doorgehakt en ga je voor je doel! Gewicht verliezen, een betere conditie krijgen, sterker worden of lekkerder in je vel zitten. In de verliefdheidsfase voel jij je onverslaanbaar en je motivatie is groter dan ooit! Je hebt werkelijk geen idee...

Lees meer

Wat te doen bij tegenvallers

De laatste weken is mijn stresslevel aangewakkerd. Ik baal dat ik niet kan masseren en mijn klanten daarom steeds nee moet verkopen. Helaas pindakaas! Gelukkig weet ik hoe ik dat stresslevel weer kan laten zakken. Hoe ga ik om met tegenvallers? Een van de...

Lees meer

Mijn weg naar vitaliteit

Me vs. me! De linkerfoto is 5 jaar geleden genomen. Ik woog toen 108 kilo. Zoals ik in de post ‘Back to school’ al vertelde, ben ik niet altijd bezig geweest met voeding, sport en stressmanagement. Of nou ja; ik was ermee bezig, maar in alle opzichten...

Lees meer

Ontvet je lichaam

Om fysiek gezond te zijn is het niet per se nodig aan intensieve fitness te doen of wekelijks een halve marathon te rennen. Dit neemt niet weg dat beweging belangrijk is voor elk lichaam. Men denkt vaak dat mensen met overgewicht ongezonder zijn dan mensen...

Lees meer

Al klaar voor de feestdagen?

Terwijl we nog zonder jas naar buiten gaan, liggen de pepernoten alweer gepresenteerd in de winkel. Zo zie je maar: nooit te vroeg voor Sinterklaas- en Kerstaankopen! Ik zie bij mijn klanten dat het soms nodig is een cadeaubon te krijgen voordat ze...

Lees meer

Waarom ik eiwitshakes drink

Sinds de opkomst van de fitgirls en fitboys heb je er vast iets van meegekregen: eiwitshakes, zin of onzin? Een sport-diëtiste beweerde bij de Keuringsdienst van Waarde dat men beter twee glazen Chocomel Mager kan drinken dan een eiwitshake. Radar is er...

Lees meer

Lid van de BOvV

Sinds kort ben ik aangesloten bij de beroepsvereniging BOvV! Dit staat voor Beroepsorganisatie voor vitaliteitsprofessionals. In onderstaande tekst vertelt de BOvV wat zij doen. Kwaliteit Vitaliteitsprofessionals die bij ons aangesloten zijn beschikken...

Lees meer

Train je wilskracht!

Willen is kunnen? Wilskracht begint bij willen en het is daarom belangrijk om te ontdekken wat jij nou echt wil. Je hebt namelijk niet voor alles wat je wilt wilskracht nodig. Als je gedreven bent om iets doen omdat je het leuk vindt, dan is wilskracht niet...

Lees meer

Competentie

Wat zijn jouw sterke eigenschappen?  Competentie (waar ben jij goed in), is na autonomie en binding de derde psychologische basisbehoefte. Het is belangrijk te weten waar jij goed in bent en deze eigenschappen bewust in te zetten. Optimistisch denken over...

Lees meer

Binding

Waarom is liefde goed voor ons?  Liefde is veel meer dan die passievolle band tussen jou en je partner of de onvoorwaardelijke moederliefde. Wat voorop staat is dat het in ieder geval een positieve emotie is. Positieve emoties zijn helend voor je welzijn,...

Lees meer

Autonomie

Hoe neem jij tijd voor jezelf? Pak jij wel eens een massage, een mini vakantie of loop je een extra rondje met de hond? Tijd voor jezelf nemen is belangrijker dan je denkt. Het zorgt er namelijk voor dat jouw autonomie op pijl blijft. Dit betekent dat jij...

Lees meer

Het nut van massage

Een veelgestelde vraag: wat is een knoop eigenlijk? Het is in ieder geval geen letterlijke knoop in een spier. Het zou een verstoring in het spier- en overig weefsel zijn waardoor verklevingen ontstaan. Dit kan klachten geven. Helaas moet ik benoemen dat...

Lees meer

Reboot voor GoodHabitz

Vanaf 18 mei 2018 ben ik de trotse masseuse van GoodHabitz! GoodHabitz is een online trainingsbureau met een super leuk, fris en jong team. Op vrijdag ben ik van 9 tot 5 aanwezig om deze hardwerkende mensen te voorzien van een Reboot massage. Een...

Lees meer